redukcja w domu

[...] jej wnuka Wiktorka i mówi "oooo kondziu to ten co kiedyś Ci piekłam jak siedziałeś ze mną i Czarkiem" a ja "O jezuuuu..." i mówię, że nie mogę, a ona jak to, a ja bo redukcja do zawodów itp. A ona "Oj już kondzik nie przesadzaj, dwa małe kawałeczki zjedz, przecież 12 lat go nie jadłeś" i jeszcze "Jak nie spróbujesz to nie będziemy ci [...]

[...] pm2), z perspektywy czasu ja tam widzę świniaka - wtedy mi się to podobało, waga 87~~ kozak/-) jakoś wtedy tego nie widziałem, że jestem świnką. Jedynie na plus jest to, że redukcja jest łatwa i "szybko" w (18 tygodni) można to zredukować. Zapał jest, motywacja jest jak zostanę wybrany to będzie super, jak nie to przynajmniej będzie co [...]

[...] do domu : 14:30, przepakowanie plecaka i śmigiem na siłownie (15:00 - 16:40) * powrót do domu : 17:00 - czy od godz. 6:30 do 17:00 mam nie spożywać żadnego pożywienia (redukcja) tylko duże ilości płynów, a po powrocie z treningu obiad, drugi obiad, kolacja i druga kolacja?? Czy będzie się to jakoś negatywnie odbijać na trening? Zmieniony [...]

[...] na słodkie są, ale nie złamię się, bo jestem ciekaw jak schodzi. 2 dni off w pon pomiary i waga. Jestem ciekaw jak to będzie wyglądało i co będziemy zmieniać :-)) Narazie redukcja fajnie przebiega, ze względu na to, że cały czas coś się dzieje %-) Pewnie później nie będę taki zadowolony....%-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-08 [...]

Ja miło wspominam półroczna przygodę z boksem w KLUB BOKSERSKI "BOKS POZNAŃ" choć była to grupa kibolska wiec nie było odpuszczania, często krew się lała, sam troszkę nie wyjściowo raz wyglądałem i postanowiłem odpocząć ....nie wróciłem już, też dlatego, że nie potrafiłem tego właśnie pogodzić z redukcją, masą, pewnie inaczej by to wyglądało [...]

Dzisiaj ostatni dzień @. Tak podsumowując to miska była czysta (dostałam wczoraj rafaello ale nie miałąm problemu-rozdałam- to tak na marginesie), jedynie to wczoraj po siłowym było aero 20 min zamiast 30, i raz w dzień aero 23 min zamiast 30 - tak wchodząc w szczegóły. Za 2 tyg jadę do domu na święta i nie chce ciąć jedzenia, żeby potem się nie [...]

05-01-2014r. DT 4 dzień mikrocyku - redukcja Dieta SUMA B: 204 g T:92 WW: 213 KCL: 2572 8:30kanapka z razowego pieczywa z pastą z awokado awokado (110g) oliwa z oliwek (9g) chleb żytni razowy (125g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) 646 kcal szczegóły b: 35g tł: 28g ww: 62g 11:00 sałatka brokułowa z kurczakiem, fetą i brokułami mięso z [...]

[...] smitha 9. Szrugsy z hantlami z pauzą u góry 25x32kg | 25x32kg | 25x32kg 10. Allachy 4s20reps 90kg 11. Wznosy nóg 4s20reps 5kg Idealne zakończenie tygodnia! Niby prep i redukcja, a taki progress siłowy jak teraz notuje, tego nie miałem od dawna. W każdym ćwiczeniu coś dołożone, ciągle do przodu, a poniżej 2 filmiki - jeden racki 270kgx8, a [...]

[...] zaglądającym podglądającym chciałam serdecznie podziękować, życzyć siły i wytrzymałości w drodze do LEJDISOWEJ DOSKONAŁOŚCI :-)))) CELE -przede wszystkim poprawa TECHNIKI -redukcja -masa MIĘŚNIOWA -RZEŹBA ... -kurs kulturystyki i trenera personalnego (najlepiej w Wawie jak się uda :-) - przyznam szczerze,że byłabym więcej niż szczęśliwa gdybym [...]

Redukcja (2) Trening Mecz na orliku 25min. Orbitrek 10min. 10 lvl. Klata Wyciskanie Sztangi na ławce prostej 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej+ 3x8 Rozpiętki 4x8 WK 2x10 Biceps Młotki 4x8 Wyciskanie sztangi SuperSeria 4x8+4xMAX Przedramiona Ćwiczenie Sandowa na przedramiona 5x20 Bieżnia 10min. 10km/h pod górę stopień:4, 10min 6km/h [...]

16.02.16 Redukcja - Dzień 16 Siemano, wczoraj wróciłem dopiero o 22 do domu, a o 4:45 pobudka, więc trochę ciężko było ale dałem radę :D! Mega humor ostatnio i ogólnie fajnie dni lecą, z treningu na trening coraz lepiej(oprócz tego felernego poniedziałku tydzień temu -_-) W martwym mi poszło zaj**iście i to 190 weszło jak masełko, łatwizna :D!!! [...]

[...] zaraz i jak będą fajne to tu wrzucę. Siła odziwo leci do przodu, więc to mnie cieszy, sylwetka coraz lepsza, a i waga fajnie leci także czuje, że to będzie szybka i udana redukcja %-) Trening PULL B 1.Martwy ciąg RPT 8x70, 5x110, 3x150, 1x170, 3x192,5/5x172,5/7x152,5, ostatnia seria niczym cardio 2.Podciąganie na drążku podchwytem 10xCC, 3x8 - [...]

[...] dam czadu na treningu i wrócę do rzeźbienia sylwetki już szczuplejszy o kolejne kilka kilo. Pewnie trening będzie bardziej delikatny no i siłą rzeczy mniejsze ciężary bo redukcja postąpi. Liczę na to, że sylwetka aż tak bardzo mi się nie posypie. Bo chyba bez sensu ćwiczyć wszystko inne bez klaty i może barków? Dobra, koniec smęcenia. [...]

[...] się wyrzeźbić do lata proszę o poprawienie/pomoc w wyborze diety,treningu i suplementacji(tutaj niestety bez fajerwerków myślę że z 50-60 zł ...) Jako jest to moja pierwsza redukcja boję się o jej poprawne wykonanie. 6:30 Moja dieta MASOWA : Aktualna waga : 90 kg Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem 5 jaj [...]

[...] zaskoczeniem jest dla mnie zasada no cardio. przyznam ze trochę się jej obawiam, bo mimo wszystko, wszyscy klepią, a zdrugiej strony, na początku dziennika też wychodziła mi redukcja bez tego. A teraz czas na raport,w sumie to nie lubię pisać z samych dnt, ale chciałam za pamięci rzucć wymiary. NIEDZIELA po nocce w ogóle nie mogłam się ogarnać i [...]

[...] to foto, bo ostatnio nie miałam kiedy zrobić jakiejkolwiek foty, a miska była jaka była, więc tym bardziej widok cieszy. A może to klucz do sukcesu - miska bez spiny, to i redukcja łatwiejsza ;-) Bo kortyzol wiadomo, że wpływa beznadziejnie na ciało. Ogólnie od marca dopiero (wiem, że to już niewiele czasu) biorę wszystko na obroty w kwestii [...]

[...] problemem jest micha. Kiepski apetyt i KOMPLETNA awersja do węgli, które mogłyby dla mnie nie istnieć. Na maśle, kokosie czuję się świetnie a 2gW kgmc to dla mnie już ogromna ilość. Poza tym problem leży w głowie bo boję się dodać kcal w obawie przed zalaniem. Taka moja obsesja. I zamiast masowania wychodzi mi redukcja – waga idzie w dół :-{

04.02.16 Redukcja - Dzień 4 Siemanko, witam w moim dzienniku }:-(! Dziś dopiero 4 dzień, a już dopada mnie taki głód, że ciężko mi się myśli.. Do tego to cardio.. No ale cóż, dam radę! Nie ma co narzekać, bo takie życie wybrałem :D Trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x82kg, 5x88kg, 5x94kg 2.Wyciskanie żołnierskie 5x10 - 42kg 3.Wiosłowanie sztangą [...]

[...] się napnę, to mi się do góry rozłazi |-) Dzięki Gwidzie, coś tam do przodu chyba idzie, na wadze zdecydowanie szybciej niż w lustrze. Nie napisałeś tylko czy dalej masa czy redukcja ;-) Marcelu, owłosienie ma to do siebie, że w zależności od sylwetki i położenia potrafi wpłynąć na postrzeganie całości. U Gwida położone w dolnej części mięśnia [...]

[...] reszta jakos lepiej mi sie cwiczy w nim a filmy bo pomyslalem ze w koncu trza cos wrzucic od siebie TrakaShi ciezar maly - ale popatrz na rodzaj treningu niew chce pisac ze redukcja ujemny bilans malo wegli wiec o wzrost sily drastyczny bedzie ciezko jesli nie spada to mozna sie cieszyc dolozyc nie moge mam jasne wytyczne co do treningu - ilosc [...]